0 kcal

WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 2g/kg~ -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo/ prop wino / enan wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] po treningu/przed snem. Poniżej podaje przykładowy jadło spis na jeden dzień. Ew.gdzie dać więcej węgli/tłuszczy/białka a gdzie mnie etc. Zapotrzebowanie oszacowałem na 2000 kcal dla 85kg. Makroskładniki licząc 40 % białka, 40 % węgli i 20 tłuszczy (uwzględniałem takie makro ponieważ jestem przy końcu redukcji) : Białko 200g Węgle 200g Tłuszcze [...]

[...] odżywcze Porcja 100g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 100g SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Bar Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 378 kcal 19 % Tłuszcz 8,2 g 12 % - w tym nasycone 5,0 g 25 % Węglowodany 26 g 10 % - w tym cukry 8,6 g 10 % - w tym poliole 16 g Białko 50 g 100 % Sól 1,1 g 18 % SKLEP [...]

Ryż z mintajem i pomidorami by Malinowa. http://images61.fotosik.pl/375/5f809ca4235a18ee.jpg Przedstawiam Wam niezbyt wyrafinowany pomysł na szybki zbilansowany posiłek, który jest miła odmianą od kury :) Wyjdzie każdemu , jestem pewna, w dodatku jego przygotowanie nie zajmie Wam wiecej niz 15min. Skladniki: - filet z mintaja kostka [...]

[...] długości. Wiem że w opcjach są interwały ale one z tego co wyczytałem wymagają przerw na odpoczynek pomiędzy. A ja staram się w zasadzie unikać przerw. Takie wartości jak kcal i tempo pływania nie zapisują się. Jest czas jedynie. Oczywiście długość mam ustawiona i jest ona 25m (tyle wynosi długość basenu). Proszę o porady co złe robię i czy [...]

poniedziałek -- środa -- piątek ~KLATKA~ -wyciskanie płasko -rozpiętki skos ~BARKI~ -wycisk z klatki -unoszenie na boki ~BICEPS~ -unoszenie sztangielek -unoszenie sztangielek modl. ~TRICEPS~ -wyciskanie fran. -fran. hantelkami ~PLECY~ -wiosłowanie sztangą -wiosłowanie sztangielkami -martwy Oczywiście są to "15" na 2 tygodnie [...]

[...] domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne: 2860 kcal (min wartości TEA, TEF, NEAT) Dieta: Oparta na "10 wskazówkach żywieniowych" qazara /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5d358ed87cf47779a0f611169d1be80.jpg Zmieniony przez - Sdram [...]

[...] Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, nie chodzi mi tu o siłę, nie chce być jakimś strongmanem zalezy mi bardziej na ładnym wyglądzie. Prosiłbym was o ułożenie planu + jakie ćwiczenia po ile serii i powtórzeń, ile przerwy, jaki ciężar i czy mam powiązać z tym moje brzuszki, przysiady, bieg itp. oraz czy dieta 1500 kcal była by dobra

[...] zasięgnąć rady u Was.. Mój wiek : 18 lat Wzrost : 178 cm Waga : 75 kg Chcę zbić wagę do 70. Dietę mam, ale ma ona w sobie wszystkie składniki odżywcze, mam 1800-2000 kcal zależy ile dam mięsa na obiad. Suplementacja : vigor, suplement witaminowy + L-Karnityna Plus Nie piję żadnych energetyków ani kawy, nic co przyspiesza pracę serca. [...]

[...] takie ciasteczka owsiane belVita z biedronki można jeść w niewielkich ilościach (powiedzmy 100g dziennie) na masie , jako uzupelnienie zbilansowanej diety celem podwyzszenia kcal ? Wiem , że może nie jest to jakis super zdrowy produkt - ale cukru zawiera tyle co przecietny batonik bialkowy albo porcja gainera... tutaj wartosci odzywcze : [...]

dieta redukcyjna do oceny B/W/T 2,4/0,8/2,2g na kg mc 2552 kcal. I Posiłek - Jajecznica z 3 jaj + pomidor 200g + 200g - garść orzechów włoskich - tran - 100g płatków owsianych II Posiłek - pierś kurczaka 200g - surówka z kapisty białej 20g III Posiłek - Makrela/śledź/łosoś 150g - szpinak 150g IV Posiłek - Pierś z kurczaka 200g - Kasza gryczana [...]

[...] jak aktualnie je zażywam i proszę o ewentualne poprawki, aby jak najefektywniej je wykorzystać. Dieta oczywiście jest. Jestem ektomorfikiem. Dziennie spożywam około 3300 kcal. DT : Rano : 1) na czczo - 30g Trec - Whey 100 Popołudnie 2 śniadanie: 1)po posiłku - 100g SFD - SFD Mass Activator Popołudnie - obiad : 1) po posiłku - 100g SFD - SFD [...]

[...] Zalecane dawkowanie 3 tabletki - 4 raz dziennie do posiłku. Wartości odżywcze Porcja 12tab Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300tab SKŁADNIKI AKTYWNE HYDRO BEEF AMINO+ Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 46 kcal Tłuszcze 0,2 g - w tym nasycone 0,1 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 11 g Sód 0,21 g

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak diety 11)przewidziane finanse na cykl: duże 12) uwagi i sugestie: Chciałbym przybrać na masie (kończyny szczególnie, brzuch 94cm) później nabrać [...]

Witam. Mam 24 lata, staz z 4 lata z przerwami. Waga 82 kg, wzrost 186. Trening 3 razy w tygodniu. Dieta jest, masowa ( kolo 5tys kcal dziennie). Od 4 tygi na mono z olimpa, gainer, bialko i przed treningowka. Wszystko tak jak byc powinno :). Na masie poszlo kolo 4 kilo. Niestety, nie moge ruszyc tej cholernej klaty. Wielkosciowo troche urosla, [...]

[...] Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca) BCAA FitMAx (3x dziennie po 1kap.) Czy dodać do tego jeszcze TSE żeby sie nie otłuścić? OCzywiście po cyklu trening mniejszy i mniej kcal, dieta wszystko jest, trenuje od 3 lat , ale z przerwami, waze 87kg i mam 20 lat. Jak macie jakieś rady czy zastrzeżenia to śmiało, wszystko rozważe.

[...] (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 x 3 -martwy ciąg: 170 x 1 -przysiad: 130 x 6 Na dobry początek Prop 1-10 100 mg e2d wino 5-11 30mg ed dwa tyg przerwy i odblok 10.000 [...]

[...] dzieci. Wartości odżywcze Porcja 2softgels Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100softgels SKŁADNIKI AKTYWNE Aloe Vera Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 20 kcal Tłuszcz ogółem 2 g Aloe Vera (koncentracja 200:1 dająca równowartość świeżego żelu z liści) 50 mg (10g) SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Aloe_Vera-opis33949.html

[...] Dodam że jestem hardgainerem, trenuje kicka 2 razy w tyg i 2 razy siłka samoróbka. 1. 67 x 24 = 1608 (BMR) 2. 1608 x 1.4 = 2251.2 3. 2250 + 500 (nieśmiertelne) = 2800~ kcal 1. 1.8 x 67 = 120~ białka 2. 6 x 67 = 400~ węglowodanów 3. 2 x 67 = 130~ tłuszczy DIETA: (od razu zaznaczam że całkowicie nie mam pojęcia jak to wszystko obliczyć na [...]

[...] (pon, sro,pia) wedlug planu Traktora + cwiczenia na lydki oraz brzuch w dni nie cwiczace... Współczynnik BMR 1712.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2954.58 Węglowodany 55% 1625.02kcal = 406.26gram Białko 15%% 443.19kcal = 110.8gram Tluszcz 30% 886.37kcal = 98.49gram Prosze o pomoc i korekte w diecie. Nie wiem czy nie dodac wiecej wegli zamiast [...]